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Frio ou calor contra dor?

Frio ou calor contra dor?



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Quem não sofreu uma dor muscular ou um golpe? Frio ou quente? O que é melhor para cada caso?

Calor e frio são as formas mais comuns de terapia para o alívio da dor. Se um ou outro é usado, vai depender se a dor é nova ou recorrente.

Normalmente, uma nova lesão causa inflamação e inchaço, por isso é necessário aplique frio para a dor, logo depois de um golpe ou uma queda.

O frio diminui o fluxo sanguíneo para a área da lesão e, portanto,alivia a sensação de dor aguda e reduz a inflamação.

Entretanto ele dor repetida (crônico ou recorrente) deve ser tratado termicamente.

O calor traz mais sangue para a área dolorida e promove a cura. Vamos aplicar calor no caso de dores musculares ou articulares em que não há inflamação.

Terapia de calor contra dor

O calor abre os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio e nutrientes para reduzir a dor nas articulações, relaxar os músculos doloridos e melhorar a flexibilidade dos ligamentos e tendões.

O calor também diminui os espasmos musculares e melhora a capacidade de movimento.

Devemos ser aplique calor quando houver dor crônica nas articulações ou nos músculos, ou seja, quando não está associado a um trauma específico.

O calor pode ser seco ou úmido. O calor pode ser aplicado usando um cobertor elétrico, bolsa de água quente, pacotes de gel ou banhos de água quente. É importante tomar alguns cuidados ao aplicar calor, como:

  • Não deve ser aplicado muito quente ou diretamente na pele. É melhor usar uma toalha fina.
  • Não aplique calor por mais de 20 minutos.
  • Evite aplicar calor se houver inchaço. Primeiro aplique o frio e, quando a inflamação desaparecer, o calor.
  • O calor não deve ser usado se houver má circulação ou diabetes, ou se houver uma ferida aberta ou pontos.

Terapia fria para dor

O frio deve ser usado por 24 a 48 horas após a lesão, pois diminui o fluxo sanguíneo para a área lesada, reduzindo assim a dor e a inflamação, o espasmo muscular e a dor.

A terapia fria é indicada para entorses, distensões, inchaços, hematomas, dores de cabeça e ataques agudos de gota. Deve ser usado se a área estiver inchada ou com hematomas.

Deve ser aplicado nas áreas feridas durante não mais que 20 minutos, descanse por 10 minutos e reaplique novamente.

O frio altera a sensibilidade e pode causar queimaduras, por isso é importante não coloque-o diretamente na pelee monitore a área a cada poucos minutos para verificar a integridade da pele.

Pode ser aplicado frio usando: saco de comida congelada (ervilhas), cubos de gelo em saco, pacote de gel congelado, máscaras frias para aplicar nos olhos (muito útil para aliviar enxaquecas) ou usando uma toalha embebida em água fria .

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