Menopausa

O que você sabe sobre ondas de calor?

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Ondas de calor na menopausa

Eles são um dos sintomas mais comuns da menopausa.

Sofrê-los mais de 75% das mulheres na menopausa, que os descreve como um sensação repentina de calor.

As ondas de calor geralmente começam durante a transição da menopausa, o período antes da menopausa real, que é quando você para de menstruar completamente. Depois de atingir a menopausa, as ondas de calor também podem continuar.

Conheça seus sinais e anote-os dicas para combatê-los.

Qual é a sensação de uma onda de calor?

Toda mulher experimenta ondas de calor maneira diferente.

Parece umonda de calor que começa nopeito e vá até ocabeça. Existe uma grande quantidade desuando, especialmente na área dedecote, pescoço, rosto e axilas.

Alguns experimentam ondas de calor como uma explosão repentina de calor, causando rubor no rosto, que desaparece rapidamente. Outros sentem que estão suando o dia todo. Algumas mulheres sentem ondas de calor apenas na parte superior do corpo e outras na parte inferior. Algumas mulheres têm ondas de calor durante o dia, outras apenas à noite.

Em alguns casos, pode ser acompanhado de palpitações, sentimento de angústia e calafrios.

Por que ocorrem ondas de calor?

Quando o níveis de estrogênio começam cair afeta a área do cérebro que regula a temperatura corporal.

A falta de estrogênios faz com que o cérebro interprete, erroneamente, que a temperatura corporal da mulher está aumentando.

Como a resposta é produzida aumento da frequência cardíaca, a dilatação dos vasos sanguíneos e uma ativação das glândulas sudoríparas para diminuir esse calor.

O que fazer para reduzir as ondas de calor?

  • Mantenha a calma. É o mais importante. Respire fundo e lentamente.
  • Praticar exercício diário. Caminhar, nadar, dançar e andar de bicicleta são boas opções.
  • Perda de peso para melhorar os sintomas
  • Use roupas mais leves e durma em um quarto mais fresco.
  • Evite possíveis fatores desencadeadores, como alimentos picantes, cafeína, fumo, estresse e álcool.
  • Terapia de reposição hormonal. Este tratamento evita ondas de calor em muitas mulheres. Além disso, pode ajudar com outros sintomas da menopausa, incluindo secura vaginal e distúrbios de humor.
  • Terapias alternativas à base de ervas, como o óleo de soja ou de prímula, pode ser benéfico no alívio de ondas de calor. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar os benefícios e riscos desses remédios alternativos.


Leitura Relacionada:

  • O que é terapia de reposição hormonal?


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