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Caminhada: a maneira mais fácil de se manter saudável e magro

Caminhada: a maneira mais fácil de se manter saudável e magro



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Seu médico certamente recomendou que você dê uma caminhada e respire ar fresco com mais frequência. Este é um excelente conselho, pois os estudos mais recentes mostram que caminhar rapidamente é ainda melhor do que correr, já que o esforço muscular é mais uniforme e as articulações permanecem saudáveis.

Se você também usa bengalas ao caminhar andar nórdico, a queima de calorias aumenta em até 20%. Mas caminhar não é bom apenas para ter uma boa figura, é muito benéfico para a saúde, pois promove a formação de hormônios de felicidade e tem efeitos positivos em muitas doenças.

  • 1 minuto: para cada minuto de movimento ao ar livre, nossa expectativa de vida aumenta até dois minutos.
  • 20 minutos: uma curta caminhada por dia é suficiente para eliminar aprox. 4 kg de gordura por ano.
  • 30 minutos: depois de meia hora, a caminhada não é apenas uma queimador de calorias perfeito, mas também se torna um grande aliado para melhorar nossa saúde. Ele risco de osteoporose e diabetes tipo 2 diminui significativamente. Estimula a digestão e acelera o metabolismo.
  • 60 - 120 minutos: assim, você desfrutará de todos os efeitos positivos da caminhada. Você vai ajudar seu corpo a perder - de uma forma muito agradável - até 10 kg de gordura por ano, já prevenir a osteoporose, demência e diabetes. Se você tem o alta tensão, você vai contribuir para normaliza, você reduzirá o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame, os hormônios do estresse diminuirão, a digestão melhorará e o nível de colesterol ruim diminuirá. Além disso, melhorar o fluxo sanguíneo nas articulações ajudará prevenir doenças como artrite e osteoartrite, ou então irá aliviar os sintomas.


Acostumar-se a dar uma caminhada diária é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Alguns dias curtos, outros um pouco mais longos, mas você deve reservar um tempo para fazê-lo e verá como fica bem em você.

O livro THE MAGIC ELIXIRES vai dar-lhe a motivação de que necessita para se cuidar melhor e ser mais saudável e feliz, mas sem tornar a sua vida amarga.

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